tag:blogger.com,1999:blog-80447120258095943722011-08-03T22:40:17.428-07:00Thaishttp://www.blogger.com/profile/11471605190119146494noreply@blogger.comBlogger71100tag:blogger.com,1999:blog-8044712025809594372.post-33571968231925622432010-07-14T00:52:00.000-07:002010-07-14T01:02:09.221-07:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_Eg1nDOJVNuY/TD1u-XeUh1I/AAAAAAAAAJM/v5N7uXwIUws/s1600/espelho2.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 295px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_Eg1nDOJVNuY/TD1u-XeUh1I/AAAAAAAAAJM/v5N7uXwIUws/s320/espelho2.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5493669138194007890" /></a><br />Lista de pontos dos alimentos<br />Abacate, 4 cs, 1pt<br />Abacaxi em calda, ½ x, 2pts<br />Abacaxi fresco, 1x, 1pt<br />Abóbora, 1x, 0pt<br />Abobrinha, 1x, 0 pt<br />Açaí ( polpa), ¼ x ,1pt<br />Acarajé / camarão, 1 unidade, 2pts<br />Acarajé c/ salada, 1 unidade, 6pt<br />Acarajé c/ vatapá, 1 unidade, 3pt<br />Acelga, 1x, 0pt<br />Acerola (polpa), ½ x, 0pt<br />Achocolatado comum, 1cs, 1pt<br />Açúcar branco ou mascavo, 1cs, 1pt<br />Adoçante, 1cs, 0pt<br />Agrião, 1x, 0pt<br />Agridoce de carne bovina ou suína, 1x, 12pts<br />Agridoce de frango ou camarão, 1x, 10 pts<br />Água de coco, 1 copo, 0pt<br />Aguardente, 1 dose 60ml, 3pts<br />Aipim cozido, ½ x, 2pt<br />Aipim frito, 5 palitos, 5pts<br />Aipo, 1x, 0pt<br />Alcachofra cozida, inteira, 0pt<br />Alcaparra em conserva, 1cs, 0pt<br />Alface, 1x, 0pt<br />Alho poró 1x, 0pt<br />Almeirão, 1x, 0pt<br />Ameixa em calda, ½ x, 2pt<br />Ameixa fresca, 2 unidades (100g), 1pt<br />Ameixa seca, 2 unidades, 1pt<br />Almôndega bovina, 1 unidade, 1pt<br />Almôndega de frango, 1 unidade, 1pt<br />Amendoim, 40 unidades, 4pt<br />Amora (fruta), 1x, 0pt<br />Amora (polpa), 1x, 1pt<br />Amora (suco), 1x, 1pt<br />Anchova enlatada escorrida, 6unidades, 1pt<br />Anéis de cebola, 1pct médio, 10pts<br />Apfelstrudel, 1 fatia pequena, 6pt<br />Apresuntado, 1 fatia fina, 6pt<br />Arroz madrilenha, 1x, 4pt<br />Arroz branco, ½ x, 2pt<br />Arroz c/ lentilha e alho frito, ½ x, 5pt<br />Arroz c/ pequi, ¾ x, 6pt<br />Arroz c/ suan, 1 costela + ½ x arroz, 13pt<br />Arroz de carreteiro, ½ x, 6pt<br />Arroz espanhol, 1x, 5pt<br />Arroz frito qq tipo, 1x, 8pt<br />Arroz integral, ½ x, 2pt<br />Arroz selvagem, ½ x, 1pt<br />Arroz + feijão, ¾ x arroz + ¼ x feijão, 4pt<br />Aspargo, 1x, 0pt<br />Atum enlatado em água, 1 lata, 2pt<br />Atum enlatado em óleo, escorrido, 1 lata 130g, 5pt<br />Ave defumada qq tipo, 1 fatia média, 5pt<br />Aveia cozida, 1x ou 120g, 2pt<br />Aveia crua, ½ x, 3pt<br />Azeite de oliva, 1 cc, 1pt<br />Azeite de oliva, 1cs, 3 pt<br />Azeitona qq tipo, 10grandes ou 6pequenas, 1pt <br />Bacalhau a gomes Sá, 1x, 10pt<br />Bacon canadense, 1 fatia, 1pt<br />Bacon frito e seco, 3 tira,s 4pt<br />Baião de dois, 1 + ½, 10pt<br />Banana assada c/ canela, 1 unidade, 1pt<br />Banana d´agua, 1 unidade média ,2pt<br />Bananada terra, ¼ unidade, 2pt<br />Banana da terra c/ queijo, 1 unidade, 6 pt<br />Banana passa, 2 unidades, 2pt<br />Banana prata 1 unidade pequena, 1pt<br />Banana qq outro tipo, 1 unidade media, 1pt<br />Barra de cereais light, 1 unidade 25g, 1pt<br />Barra de cereais comum, 1 unidade, 2pt<br />Barra de cereais fibras e banana ( supino light), 1 unidade, 1pt<br />Barra de peixe congelado, cozido no forno, 3 unidades de 30g cada, 4pt<br />Batata calabresa, 3unidades, 5pt<br />Batata chips ( ruffles) ,1 x, 3pt<br />Batata cozida c/ casca, 1 média, 2pt<br />Batata cozida ,inglesa, doce ou broa, 1 unidade média, 2pt<br />Batata frita em casa, 10 unidades, 5pt<br />Batata frita ( tipo congelada ou fast-food), 1 pacote pequeno, 6pt<br />Batata frita no forno (tipo congelada) 15palitos, 2pt<br />Batata palha, ½ x, 2pt<br />Berinjela, 1x ,0pt<br />Berinjela recheada c/ tahine, ½ x, 3pt<br />Bertalha, 1x, 0pt<br />Beterraba crua ralada, 1x, 0pt<br />Bife de carne magra ( alcatra/coxão mole), 1 unidade 60g, 3pt<br />Biscoito água e sal, 3 unidades, 2pt<br />Biscoito água gergelim (Piraquê), 3 unidades, 3pt<br />Biscoito amanteigado, 2 unidades, 4pt<br />Biscoito cookies, 2 unidades pequenas, 4pt<br />Biscoito champanhe 1 unidade, 1pt<br />Biscoito cream cracke,r 4 unidades, 3pt<br />Biscoito doce, 4 unidades, 2pt<br />Biscoito doce,tipo brownie, 1 unidade pequena, 5pt<br />Biscoito doce, tipo polvilho, 12 unidades, 1pt<br />Biscoito maisena ou leite, 4 unidades, 2pt<br />Biscoito maria, 4 unidades, 2pt<br />Biscoito palito, p/ sorvete, 1 unidade, 1pt<br />Biscoito palitinhos, 5 unidades, 1pt<br />Biscoito de polvilho, 12 unidades, 1pt<br />Biscoito recheado, 2 unidades, 3pt<br />Biscoito salgado integral, 3 unidades, 2pt<br />Biscoito salgado sabor queijo, 1 x, 3pt<br />Biscoito waffer c/ recheio, 1 unidade, 1pt<br />Bisnaguinha, 1 unidade, 1pt<br />Bisteca de porco, 1 unidade, 5pt<br />Blanquet de ave, 2 fatias, 1pt<br />Bolinho de aipim c/ carne, 3 unidades pequenas, 5pt <br />Bolinho de bacalhau, 1 unidade pequena, 1pt<br />bolinho de pinhão, 1 unidade pequena, 1pt<br />bolo cremoso de fubá, 1 fatia 90g, 6pt<br />bolo feito em casa c/ cobertura, 1 fatia pequena, 7pt<br />bolo de carne, 1 fatia media, 6pt<br />bolo inglês, 1 fatia 50g, 2pt<br />bolo recheado 1 fatia pequena, 5pt<br />bombom, tipo sonho de valsa, 1 unidade, 3pt<br />bombom qq tipo (pequeno), 1 unidade 15g, 1pt<br />broa de fubá,1 pedaço 30g, 4pt<br />broas de mel, 1 unidade 6pt<br />brócolis, 1x, 0pt<br />brotos, 1x, 0pt<br />brownie, 1 unidade pequena, 5pt<br />cação, 1 posta, 3pt<br />cachaça, 1 dose de 60ml, 3pt<br />café, 1x ,0pt<br />café capuccino, 1x, 2pt<br />caju (fruta), 1 unidade, 1pt<br />caju (polpa), ½ x, 1pt<br />calda de chocolate , 1cs, 1pt<br />calda p/ sorvete, 2cs, 1pt<br />caldeirada de peixe (portuguesa, 2x, 8pt<br />caldeirada de tucunaré c/ pirão, 1x e meia, 10pt<br />caldo de galinha/carne/ legumes, 0% gordura sache, 0pt<br />caldo de galinha/carne/legume,s 1 tablete de 10g, 1pt<br />caldo de picanha, 1x, 4pt<br />caldo verde, 1 x, 5pt<br />camarão (descascado e cozido), ½ x, 1pt<br />canelone ( ricota c/ molho branco), 2 unidades+ ½ xde molho, 9pt<br />canjica cozida em água, ½ x, 2pt<br />capuccino, 1x, 2pt<br />caqui ,1 unidade, 1pt<br />carambola, 1 unidade, 0pt<br />caranguejo, ½ x, 1pt<br />carne assada, 1 filé, 3pt<br />carne assada c/ batata, 2 fatias médias, 14 pt<br />carne bovina magra ( alcatra, contrafilé), 1filé, 3pt<br />carne desfiada ou picada, ½ x, 3pt<br />carne moída cozida, ½ x, 4pt<br />carne seca cozida, ¾ x, 4pt<br />carneiro assado c/ batata, 2 fatias médias, 15pt<br />carpaccio, 1 porção de 40g, 2pt<br />carré, 1 unidade, 5pt<br />caruru c/ arroz, ¾ x caruru + ½ x arroz, 8pt<br />casquinha de siri, 1 unidade, 2pt<br />castanha de caju, 14 unidades, 4pt<br />catchup, 1 cs, 0pt<br />cebola, 1x, 0pt<br />cebolinha verde ,1x, 0pt<br />cenoura, 1x, 1pt<br />cereal creme de arroz, 1x, 2pt<br />cereal em barra, 1 unidade, 2pt<br />cereal em barra light, 1 unidade, 1pt<br />cereal matinal c/ açúcar, 1x, 3pt<br />cereal matinal s/ açúcar, ½ x, 1pt<br />cereal matinal de Alta Fibra, ¾ x, 1pt<br />cereal matinal de aveia, ½ x, 2pt<br />cereja em calda, 1x, 1pt<br />cerveja, lata, 3pt <br />cerveja light, lata, 2pt<br />chá de saquinho c/ adoçante, 1x, 0pt<br />chá gelado c/ sabor, 1 lata, 3pt<br />chá pronto c/sabor, 1cx de 200ml, 2pt<br />champagne, 1 taça 120ml , 2pt<br />charuto de repolho, 1 unidade, 10pt<br />cheeseburger simples (sanduíche), 1 unidade pequena, 6pt<br />cheesecake ,1 fatia de 50g, 3pt<br />chiclete s/ açúcar, 1 unidade, 0pt<br />chicória, 1x, 0pt<br />chocolate, 1 barra 30g, 4pt<br />chocolate em pó c/ açúcar, 2cs, 1pt<br />chocolate em pó s/ açúcar, 2cs, 1pt<br />chuchu, 1x, 0pt<br />chucrute, 1x, 6pt<br />churrus de doce de leite, 1 unidade ,7pt<br />coalhada comum, 1 pote 200g, 3pt<br />coalhada light, ½ x-120g, 1pt<br />coalhada seca, ½ x, 4pt<br />coca-cola light, 1 lata, 0pt<br />coca-cola, 1 lata, 3pt<br />coco (polpa de coco fresco), 2cs, 4pt<br />coco (seco ralado c/ açúcar), ½ x, 4pt<br />coco (seco ralado s/ açúcar), 2 cs, 2pt<br />codorna inteira, 3pt<br />cogumelo em conserva, ½ x, 0pt<br />cogumelo fresco, 1x, 0pt<br />cogumelo seco, 4 unidades, 0pt<br />coquetel qq tipo c/ álcool, 1 copo-180ml, 3pt<br />coração de frango, 8 unidades, 3pt<br />costela suína, 1 unidade, 5pt<br />couve manteiga, 1x, 0pt<br />couve de Bruxelas, 1x, 0pt<br />couve flor, 1x, 0pt<br />coxa de frango c/ pele, 1 unidade, 2pt<br />coxa de frango s/ pele, 1 unidade ,1pt<br />coxa de frango cozida e desfiada, 1/2x ,3pt<br />coxinha de bar, 1 unidade, 5pt<br />cream cheese light, 2cs, 1pt<br />cream cheese, 2cs, 4pt<br />creme de leite light, 2cs, 1pt<br />creme de leite comum, ½ x, 7pt<br />creme de milho, ½ x, 2pt<br />croquete de carne, 1 unidade, 7pt<br />cuscuz argelino, 1x,10pt<br />cuscuz paulista, 1 fatia 150g, 8pt<br />damasco fresco, 3unidades, 0pt<br />damasco seco, 4 metades, 1pt<br />danone dietalat (fibras, aveia e mel ou mamão c/ fibras), 1unidade, 0pt<br />dobradinha c/ feijão branco, 1x, 9pt<br />doce caseiro c/ açúcar, 2cs ,2pt<br />doce de leite, 2cs, 2pt<br />empada de camarão (de bar), 1 unidade, 4pt<br />empadão goiano, 1 fatia 300g, 16pt<br />ervas frescas e temperos, à vontade, 0pt<br />ervilha em vagem congelada, 1x, 1pt<br />ervilha em vagem fresca, 1x, 0pt<br />ervilha enlatada, ½ x, 1pt<br />ervilha seca, ½ x, 2pt<br />escarola, 1x, 0pt<br />escondidinho de carne seca, 1 fatia 10x10cm, 4pt <br />esfiha de carne fechada, 1 unidade, 8pt<br />espinafre, 1x, 0pt<br />espinhaço de ovelha (costela +arroz), 1 costela + ¼ x arroz, 8pt<br />extrato de tomate , 2cs, 0pt<br />fanta ,1 lata, 3pt<br />fanta diet, 1 lata, 0pt<br />farelo de trigo, ½ x, 0pt<br />farinha de arroz, 2cs, 1pt<br />farinha de milho, ½ x, 4pt<br />farinha de rosca, 3cs, 1pt<br />farinha de trigo, 4cs, 2pt<br />farofa pronta, simples, 4cs, 2pt<br />feijão branco ,½ x, 2pt<br />feijão, ½ x, 2pt<br />feijão de corda c/ farinha, 1x, 6pt<br />feijão de soja (PST), 5cs-20g (seco), 1pt<br />feijão de soja (soja em grão)tostado c/ sal, ¼ x, 1pt<br />feijão pagão c/ farinha e ovo frito, ¾ x feijão + ½ x farinha+1 ovo, 15pt<br />feijão tropeiro, ¾ x ,7pt<br />feijoada (feijoada 1 ½ x feijão +1/2 x arroz+ ½ x couve + 2cs farofa), 17pt<br />fibra de trigo, ½ x ,0pt<br />fígado de boi, ½ x ou 1 filé, 2pt<br />fígado de frango, ½ x, 2pt<br />figo em calda, 2 unidades, 2pt<br />figo fresco, 2 unidades, 1pt<br />figo seco, 2 unidades, 2pt<br />file a parrilha, 1 filé de 10X10cm, 15pt<br />folhas verdes qq tipo, 1x ,0pt<br />folheados, 60g, 6pt<br />framboesa fresca, 1 ½ x,0pt<br />frango c/ pele ( coxa da asa), 1unidade, 2pt<br />frango c/ pele (coxa da asa), 1 unidade ,2pt<br />frango c/ pele ( peito c/ osso), ½ unidade, 4pt<br />frango c/ pele ( sobre coxa ), 1 unidade, 4pt<br />frango s/pele (carne branca desfiada), ½ x, 2pt<br />frango s/pele ( carne escura desfiada), ½ x, 3pt<br />frango s/pele (coxa da asa), 1 unidade, 1pt<br />frango s/pele( coxa), 1 unidade ,1pt<br />frango (asa assada), 3 unidade, 9pt<br />frango (coração), 8 unidades, 3pt<br />frango ( fígado), ½ x 2pt<br />frango (moela), 2 unidades, 3pt<br />frango s/ pele (peito), 1 filé, 3pt<br />frango s/ pele, (sobre coxa), 1 unidade, 3pt<br />frango marroquino,1x, 10pt<br />frango (nuggets frito), 6 unidades, 8pt<br />frios comuns light, 2 fatias, 2pt<br />frios de aves, 1 fatia fina, 1pt<br />frios de blanquet, 2 fatias finas, 1pt<br />fruta do conde, 1 unidade medi, 3pt<br />fruta pão, ¾ unidade, 1pt<br />frutos do mar, misto, ½ x, 2pt<br />fubá, 4 cs, 2pt<br />fubá cozido, ½ x, 2pt<br />galinhada (coxa de frango1 + espiga de milho 1/3 +arroz ½ x), 15pt<br />gatorade,1 garrafa, 0pt <br />gelatina frutas, ½ x, 0pt<br />gelatina diet/light, ½ x ,0pt<br />geléia de frutas comum, 1cs, 1pt<br />geléia de mocotó, 2cs, 1pt<br />geléia light, 2cs, 1pt<br />goiaba, 1 unidade, 0pt<br />goiabada, 1 fatia media, 2pt<br />granola, 4cs, 2pt<br />grão de bico, ½ x ,2pt<br />grap- fruit ,½ unidade média, 1pt<br />granola diet Vilamar, ½ x ,2pt<br />graviola, 1x, 0pt<br />groselha, 1x ,0pt<br />guaraná light/ diet, 1 lata, 0pt<br />guaraná, 1 lata, 3pt<br />hambúrguer bovino, 1 unidade, 3pt<br />hambúrguer de frango/peru, 1 unidade, 2pt<br />hambúrguer de soja, 1 unidade, 2pt<br />hambúrguer simples (sanduíche), 1 unidade pequena, 5pt<br />hummus, 4cs ,3pt<br />inhame, 1 unidade, 3pt<br />iogurte batido integral, copo 200ml, 5pt<br />iogurte c/ polpa de frutas light, 1x, 120ml 1pt<br />iogurte desnatado liquido, 1 copo, 1pt<br />iogurte light c/ sabor, 1x, 1pt<br />iogurte natural integral, 1x ou 200ml, 3pt<br />iogurte natural desnatado, 1 pote 200ml, 2pt<br />iscas de carne, ½ x ,3pt<br />jabuticaba, ½ x,1pt<br />jaca, 1x ,2pt<br />jambo, 1 unidade, 1pt<br />jiló, 1x, 0pt<br />joelho de queijo e presunto (de bar), 1 unidade, 9pt<br />kafta no espeto, 1 unidade, 10pt<br />kartoffelsalat (salada de batatas), 1x, 4pt<br />kani, 100g, 2pt<br />kassler (carne + 1x batata), 11pt<br />ketchup, 2cs, 0pt<br />ketchup, ¼ x, 1pt<br />kiwi,1 unidade, 0pt<br />lagosta, ½ x, 1pt<br />laranja, 1 unidade pequena, 1pt<br />lasanha crua, 2 tiras, 2pt<br />lasanha de carne, 1x, 6pt<br />legumes chineses c/ camarão ou tofu, 1x, 4pt<br />legumes chineses c/ carne bovina, 1x, 6pt<br />legumes chineses c/ frango, 1x, 5pt<br />legumes chineses c/ porco, 1x, 7pt<br />legumes no vapor, 1x, 0pt<br />leite condensado light, ½ x, 7pt<br />leite condensado comum, ½ x, 10pt<br />leite de coco comum, ¼ x, 4pt<br />leite de coco light, ¼ x, 2pt<br />leite de soja, 1 copo (240ml), 1pt<br />leite desnatado ,1 copo (240ml), 2pt<br />leite desnatado Elegê, 200ml, 1pt<br />leite em pó desnatado, 2cs, 2pt<br />leite em pó integral, 2cs, 4pt<br />leite integral, 1 copo (240ml), 4pt<br />leite semi desnatado, 1 copo(240 ml), 3pt<br />lentilha cozida, ½ x, 2pt<br />licores, 1 dose (60ml(, 4pt<br />limão, 1 unidade, 0pt<br />linguado 1 filé 3pt<br />lingüiça calabresa p/ churrasco, 1 unidade, 6pt <br />lingüiça light de frango, 1 unidade, 2pt<br />linhaça (semente), 1cs, 1pt<br />lombo ou lombinho suíno, 1 fatia média, 3pt<br />lula crua, ½ x, 2pt<br />lula frita, ½ x, 4pt<br />macarrão cozido, 1x, 3pt<br />macarrão cru, ½ x, 3pt<br />macarrão c/ almôndegas e molho de tomate, ( 1x macarrão + 2 almôndegas + ½ x molho) ,6pt<br />macarrão c/ legumes (lo mein) qq tipo, 1x, 8pt<br />macarrão instantâneo ( tipo miojo), 1x, 5pt<br />maionese light, 2cc, 1pt<br />maionese, 1cc, 1pt<br />maisena, 2cs, 1pt<br />mamão, 1x, 1pt<br />mamão papaia, 1x, 1pt<br />manga, ½ x, 1pt<br />manteiga comum, 1cs, 3pt<br />manteiga comum, 1cc, 1pt<br />manteiga light, 2cc ,1pt<br />maracujá azedo, 1 unidade, 0pt<br />margarina comum, 1cc, 1pt<br />margarina light, 2cc, 1pt<br />marmelo, 1 unidade, 1pt<br />massa folhada (congelada), 1 unidade de 40g, 4pt<br />massa p/ pastel, 4 discos pequenos, 2pt<br />massa p/ pizza, 1 disco (60g), 4pt<br />maxixe, 1x, 0pt<br />mel, melado e xarope, 1cs, 1pt<br />melancia, 1 x, 1pt<br />melão, 1x, 1pt<br />melão espaguete, 1x, 0pt<br />merluza, 1 filé, 4pt<br />mexilhão, ½ x, 2pt<br />milho verde, ½ x, 1pt<br />milho verde congelado, ½ x, 1pt<br />milho verde cozido (espiga), 1 unidade, 1pt<br />milho p/ canjica (cozido em água), ½ x, 2pt<br />milkshake qq sabor, 300ml, 6pt<br />miojo, ½ x, 5pt<br />molho a campanha/ vinagrete, 2cs, 1pt<br />molho agridoce, 2cs, 1pt<br />molho blue cheese p/ salada, 2cs, 4pt<br />molho bolonhesa, ¼ x, 4pt<br />molho de ervas finas p/ salada, 2cs, 1pt<br />molho de iogurte light, 2cs, 1pt<br />molho de pimenta em óleo, 1cs, 1pt<br />molho de tomate refogado, ½ x, 3pt<br />molho de tomate s/ óleo, ½ x, 0pt<br />molho de tomate p/ pizza, ½ x, 2pt<br />molho de soja, 1cs, 0pt<br />molho ferrugem, ¼ x, 4pt<br />molho french p/ salada, 2cs, 4pt<br />molho inglês, 1cs, 0pt<br />molho italian p/ salada, 2cs, 2pt<br />molho madeira, ¼ x, 4pt<br />moqueca capixaba, 1posta + 1x arroz, 6pt<br />morango, 1x ,0pt<br />mortadela comum, 1 fatia fina, 2pt<br />mostarda (condimento), 2cs, 0pt<br />mostarda (condimento), ¼ x, 1pt<br />mostarda folhas, 1x, 0pt<br />mousse, 50g, 4pt<br />mussarela, 1 fatia fina (30g), 3pt<br />nabo, 1x, 0pt<br />nectarina, 1 unidade, 1pt<br />nescau comum ou light, 2cs, 2pt<br />nêspera, 3 unidades, 0pt <br />nozes, 14 metades(30g), 5pt<br />nuggets de frango assado, 1 unidade, 1pt<br />nuggets de frango frito, 6 unidades, 8pt<br />óleos vegetais, 1cc, 1pt<br />omelete c/ 1 ovo( s/ óleo), 1 unidade, 2pt<br />ostra, 6 unidades, 2pt<br />ovo de codorna, 4 unidade s, 2pt<br />ovo de galinha cozido – clara, 1 unidade, 0pt<br />ovo de galinha cozido – clara, 3 unidade, 1pt<br />ovo de galinha cozido – gema, 1 unidade, 2pt<br />ovo de galinha cozido – inteiro, 1 unidade, 2pt<br />ovo de galinha empanado ( de bar), 1 unidade ,6pt<br />paella valenciana, 2x, 18pt<br />palmito, 1x, 0pt<br />pamonha cozida, 1 unidade (100g), 5pt<br />panqueca de carne s/ molho, 1 unidade, 5pt<br />panqueca light de escarola c/ ricota, 1 unidade, 2pt<br />pão árabe, 1 unidade, 1pt<br />pão de forma – centeio, 1 fatia, 1pt<br />pão de forma – Graham, 1 fatia, 1pt<br />pão de forma – integral, 1 fatia, 1pt<br />pão de forma light, 1 fatia, 1pt (algumas marcas tem 1 pt pra 2 fatias, verificar inf. Nutricionais e aplicar fórmula)<br />pão de forma tradicional, 1 fatia, 2pt<br />pão de hambúrguer, 1 unidade, 3pt<br />pão de hot dog, 1 unidade, 3pt<br />pão de queijo tipo coquetel, 4 unidade, 4pt<br />pão de queijo médio, 2 unidades, 4pt<br />pão de queijo grande, 1 unidade, 4pt<br />pão francês c/ miolo, 1 unidade, 3pt<br />pão francês s/ miolo, 1 unidade, 2pt<br />pão integral, 1 fatia, 1pt<br />parmegiana de berinjela, 5x10cm ou 1x, 3pt<br />parmegiana de frango, 5x10 ou 1x, 6pt<br />parmesão, 1cs, 1pt<br />passas, ¼ x, 2pt<br />pasta de amendoim, 1cs ,2pt<br />pastel de carne/ queijo, 1 unidade média, 4pt<br />pastel de carne/queijo (feira), 1 unidade, 6pt<br />pastel santa clara, 1 unidade, 12pt<br />pastelão de frango e palmito, 1 fatia média, 12pt<br />patê comum, 1cs, 1pt<br />patê light, 2cs ,1pt<br />pato assado s/ pele, ¼ unidade 5pt<br />pato no tucupi (1 coxa, tucupi e jambo), 1 de cada, 20pt<br />pavê, 50g, 4pt<br />peito de frango c/ pele, ½ peito, 4pt<br />peito de frango s/pele, 1 filé, 2pt<br />peito de frango cozido e desfiado, ½ x, 2pt<br />peixe de carne branca, 1 filé, 3pt<br />peixe de carne escura (atum, hadock, namorado, salmão), 1 filé ,4pt<br />peixe gordo (salmão, pacu, carpa), 1 filé, 4pt<br />peixe magro, 1 filé, 3pt <br />peixe na telha c/ pirão e arroz, (1 posta + ½ x pirão + ½ x arroz), 8pt<br />pepino, 1x, 0pt<br />pêra, 1 unidade, 1pt<br />pernil suíno assado, 1 fatia media, 5pt<br />peru coxa s/ pele, 2 fatias ou ½ x, 3pt<br />peru s/ pele –carne branca, ½ x ou 2 fatias, 2pt<br />peru s/ pele –carne escura, ½ x ou 2 fatias, 3pt<br />peru s/ pele moído –carne mista, ½ x, 5pt<br />peru peito s/ pele, 2 fatias, 2pt<br />pêssego em calda, 1x, 2pt<br />pêssego fresco, 1 unidade media, 0pt<br />pescada branca, 1 file, 3pt<br />picadinho, ½ x 3pt<br />picles em conserva, 1x, 0pt<br />picolé de frutas, 1 unidade 1pt<br />pimentão, 1x ,0pt<br />pintado, 1 filé, 4pt<br />pipoca de cinema, 3x, 3pt<br />pipoca comum, 3x, 3pt<br />pipoca comum s/ gordura, 3x, 1pt<br />pipoca light de microondas, 3x, 1pt<br />pipoca de microondas c/ gordura, 3x, 3pt<br />pirão de peixe, ½ x 2pt<br />pizza-calabresa, 1 fatia, 5pt<br />pizza mussarela, 1 fatia, 4pt<br />pizza napolitana, 1 fatia, 4pt<br />pizza portuguesa, 1 fatia, 5pt<br />polenta c/ carne moída (fubá +carne), 1/2x polenta +1/4 x carne), 4pt<br />polenguinho light, 1 unidade, 1pt<br />polpa qq fruta, 1/2x ,2pt<br />polvilho, 2cs, 1pt<br />polvo, ½ x, 2pt<br />porco –costela, 1 unidade, 5pt<br />porco – lombo, 1 fatia media, 3pt<br />porco –pernil, 1 fatia media, 5pt<br />presunto cru/cozido, 1 fatia fina, 3pt<br />presunto tipo Parma, 2 fatias finas, 1pt<br />presunto tipo tender, 1 fatia fina ,3pt<br />provolone, 2 fatias finas, 3pt<br />puchero (cozido espanhol), 2x ,14pt<br />pudim de leite c/ caramelo, 1 fatia pequena, 4pt<br />pudim de leite pronto c/ calda, 1 unidade, 4pt<br />pudim de pão c/ passas, 1 fatia (90g), 7pt<br />pudim de leite condensado, 1/2x, 4pt<br />pudim light, feito de pó c/ leite desnatado, ½ x, 1pt<br />purê de batata, ½ x, 2pt<br />queijadinha, 1 unidade, 3pt<br />queijo cottage, 5 cs, 2pt<br />queijo cream cheese light, 3cs, 2pt<br />queijo cremoso qq tipo, 2cs, 2pt<br />queijo duro(gouda, provolone,prato, mussarela, mussarela de bufala..), 2 fatias finas, 3pt<br />queijo de soja – tofu, ½ x (100g), 2pt<br />queijo minas light, 1 fatia (45g), 1pt<br />queijo minas comum, 1 fatia (45g), 2pt<br />queijo polenguinho (creme), 1 unidade, 2pt <br />queijo polenguinho light (quadrado), 1 unidade, 1pt<br />queijo mussarela, 2 fatias finas (30g), 3pt<br />queijo parmesão ralado, 2cs, 1pt<br />queijo polenguinho light (fatia), 1 unidade, 1pt<br />queijo prato –light , 2 fatias finas, 2pt<br />quiabo cozido, 1x, 0pt<br />quibe frito ( grande de bar), 1 unidade, 10pt<br />quibe frito pequeno de bar, 1 unidade, 5pt<br />rã cozida ,¾ x ou 100g, 1pt<br />rabanete, 1x ,0pt<br />rapadura, 1cs, 1pt<br />ravióli (carne/ queijo c/ molho de tomate), 8uni. Ravióli + ½ x molho, 6pt<br />refrigerante comum, 1 lata, 3pt<br />repolho, 1x, 0pt<br />requeijão 0% de gordura, 2cs, 0pt<br />requeijão 0% de gordura, 4cs, 1pt<br />requeijão light, 2cs, 1pt<br />requeijão comum, 1cs, 1pt<br />ricota, 3cs, 2pt<br />ricota light, 3cs, 1pt<br />rolinho primavera, 1unidade 10cm, 5pt<br />rosbife, 1 fatia medi, 3pt<br />roupa velha, (1x + ½ x arroz), 18pt<br />rúcula, 1x ,0pt<br />sagu seco, 4cs, 3pt<br />salada de batata c/ maionese, ½ x, 6pt<br />salada de folhas verdes, 1x, 0pt<br />salada de frutas s/ açúcar, 1x, 2pt<br />salada de pepino, tomate e cebola picados, 1x, 0pt<br />salame, 1 fatia fina, 3pt<br />salaminho, 2 fatias, 3pt<br />salmão, 1 file (100g), 4pt<br />salsicha de chester/ frango/peru, 1 unidade ,2pt<br />salsicha, 1 unidade 50g, 3pt<br />salsicha light, 1 unidade 50g, 2pt<br />salsichão, 1 unidade, 15pt<br />salsicha de frango light, 1 unidade, 2pt<br />sardinha enlatada em molho de tomate (escorrida), 1 lata 130g, 5pt<br />sardinha enlatada em óleo (escorrida), 1 lata 130g, 6pt<br />sardinha empanada, 1 unidade ,10pt<br />sardinha fresca, 1 file ou posta ,4pt<br />sauerbraten (carne agridoce), 1x, 13pt<br />semente de linhaça, 1cs, 1pt<br />siri, ½ x, 1pt<br />sobre coxa de frango c/ pele, 1 unidade, 4pt<br />sobre coxa de frango cozida e desfiada, ½ x, 3pt<br />sobre coxa de frango s/ pele, 1 unidade, 3pt<br />soda limonada diet/ light, 1 lata, 0pt<br />soda limonada, 1 lata, 3pt<br />soja em grão (tostado com sal), ¼ x, 3pt<br />soja – bife vegetal, 1 unidade, 50g 1pt<br />soja- cottage de soja, ½ x, 1pt<br />soja- farinha, 2cs, 1pt<br />soja –grãos cozidos, ½ x, 2pt<br />soja – hamburger, 1 unidade 70g, 2pt<br />soja – leite, 1 copo 240ml, 1pt<br />soja – pasta, 2cs, 1pt <br />soja –petisco torrado c/ sabor, ¼ x ,3pt<br />soja (PTS seca), 5cs, 1pt<br />soja- suco c/ sabor (tipo addes), 200ml, 2pt<br />soja –tofu, ½ x (100g), 2pt<br />soja caseira de vegetais c/ carne, 2 conchas, 1pt<br />sopa creme de ervilhas, 1x, 4pt<br />sopa de cebola, 1x, 4pt<br />sopa de vegetais – VP, 1 ½ x, 0pt<br />sopa Leão Veloso, 1x, 7pt<br />sopa vono – frango c/ batata, 200ml, 2pt<br />sorvete –calda, 2cs ,1pt<br />sorvete comum, 1 bola ou picolé, 4pt (picolé de qq sabor q n seja frutas)<br />sorvete casquinha mcdonald´s, 1 unidade, 5pt<br />sorvete light, 1 bola ou picolé, 1pt (qq picolé q n seja frutas)<br />sorvete – picolé c/ cobertura, 1 unidade , 6pt (qq sabor q n seja frutas)<br />sorvete –picole de frutas, 1 unidade, 1pt<br />sorvete – sundae de fast food ,1 unidade, 8pt<br />strudel,50g, 4pt<br />suschi, maki, nigiri ou nori maki, 2 unidades, 2pt<br />suco de frutas fresco, ½ x, 1pt<br />suco de frutas light – pronto, 1x, 0pt<br />suco de frutas natural, ½ x, 1pt<br />suco de frutas pronto comum, 1 caixa de 200ml, 1pt<br />suco de tomate, ½ x, 0pt<br />sundae, 1 unidade, 8pt<br />tabule, ¼ x, 4pt<br />tangerina (mexirica,bergamota), 1 unidade, 1pt<br />tapioca seca, 4cs, 3pt<br />tappas qq tipo, 1 unidade, 6pt<br />tempurá frito de camarão, 1 unidade 3 pt<br />tapura frito de legumes, 1x, 8pt<br />tender de peru, 2 fatias finas, 2pt<br />tender de presunto, 2 fatias finas, 3pt<br />teriyaki de carne bovina, 1 file, 7pt<br />teriyaki de frango, 1 file, 6pt<br />teriyaki de peixe, 1 file, 5pt<br />tofu ( queijo de soja), 1 porção (50g), 1pt<br />tomate, 1x ou 1 medio, 0pt<br />tomate cereja, 10 unidade, 0pt<br />tomate seco s/ óleo, ½ x, 0pt<br />tomate (suco), ½ x, 0pt<br />torrada integral, 1 unidade, 2pt<br />torrada light integral, 3 unidades, 2pt<br />torta – cheesecake, 1 fatia (50g), 3pt<br />torta c/ recheio de frutas, 1 fatia (50g), 3pt<br />torta de banana, 1 fatia (90g), 5pt<br />torta prestigio LAFFRIOLEE, porção de 100g 8 pontos<br />torta de brigadeiro, 1 fatia (50g), 6pt<br />torta capuaçu, 1 fatia (120g), 11pt<br />torta de frutas, 1 unidade pequena, 3pt<br />torta de pirarucu, 1 fatia (250g), 7pt<br />tremoços em conserva, ½ x ,2pt<br />trigo p/ quibe, ½ x, 3pt <br />trigo – farelo, ½ x, 0pt<br />trigo – farinha de, 4cs, 2pt<br />trigo – fibra, ½ x, 0pt<br />trigo – germe de, 3cs, 1pt<br />trigo sarracemo seco, 4cs, 2pt<br />truta, 1 unidade (200g), 4pt<br />uva, 1x, 1pt<br />uva passa, ¼ x, 2pt<br />vaca atolada (costela, mandioca(aipim) e arroz) 1 costela +1 mandioca + ½ (arroz), 15pt<br />vagem, 1 x, 0pt<br />vinagre, ½ x, 0pt<br />vinho tinto, 1 taça (120ml), 2pt<br />vitela, 1 fatia medi,a 3pt<br />vodka, 1 dose (60 ml), 3pt<br />wisky 1 dose 60 ml 3pt<br />yakult 40, 1 unidade, 1pt<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8044712025809594372-3357196823192562243?l=taisreino.blogspot.com' alt='' /></div>Thaishttp://www.blogger.com/profile/11471605190119146494noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8044712025809594372.post-25023676514304054982010-07-12T07:49:00.000-07:002010-07-12T07:55:50.749-07:00ai me pesei hoje e descobri que depois de uma semana de RA acabei foi engordando 2 kilos, acabou me desmotivando, mas todo bem, nao vou desistir, o meu problema é que antes de decidir a emagrecer eu comia muito doce, muito mesmo, sou muito anciosa e a unica coisa que me faz bem eh uma barra de chocolate ou um boscoito recheado, a 15 dias atraz eu devorava um pacote de biscoito recheado em alguns minutos, pensei que cortando os biscoitos doces e as guloseimas ao longo do dia me ajudaria a emagrecer, mas to vendo que eh bem complicado e que preciso de tempo pra conseguir o minimo de resultado, cortei coca cola, doces, sorvetes, biscoitos, etc.. passei a comer mais frutas, legumes e fazer minhas refeiçoes nas horas certas, pra mim ja eh um sacrificio, pensei que me traria resultados, mas acho que vou ter que reduzir mais o meu cardapio!!<br />tbm to sem grana pra ficar indo ao mercado e comprando o que ta faltando pra minha RA, ai acabo fazendo com o que tenho aki em casa, nossa que complicaçao, tenho visto em alguns blogs que visitei so cardapio light, pao light, yorgute light, tudo light, pra mim nao da, preciso de um cardapio simples com comidas simples, senao sai caro demais pra mim e nao tenho condiçoes!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8044712025809594372-2502367651430405498?l=taisreino.blogspot.com' alt='' /></div>Thaishttp://www.blogger.com/profile/11471605190119146494noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8044712025809594372.post-8848850437920282732010-07-10T03:07:00.000-07:002010-07-10T03:19:14.891-07:00<span style="font-weight:bold;">05 de julho<span style="font-style:italic;"></span></span> <br />manha: 1 paozinho doce<br />1 copo de leite com nescau<br /><br />almoço: salada de tomate e alface<br />1 bife de hamburger<br />1 copo de suco de laranja<br /><br />lanche nao comi nada<br /><br />jantar: salada de alface e tomate <br />1 medalhao de frango<br /><br /><span style="font-weight:bold;">06 de julho <span style="font-style:italic;"></span></span><br />1 paozinho doce<br />1 copo de leite com nescau<br /><br />almoço<br />frango grelhado <br />salada de alface e tomate<br /><br />lanche<br />2 copos de suco de laranja<br /><br />jantar<br />refogado de legumes ( cenoura, pimentao, legume verde que eskeci o nome, milho)<br />1 pedacinho de bacon picadinho misturado no refogado<br /><br /><span style="font-style:italic;">7 de julho <span style="font-weight:bold;"></span></span><br />manha<br />1 pao doce<br />1 copo de leite com nescau <br /><br />almoço<br />1 porçao de carne vermelha picada<br />1 salada de broto de feijao, repolho e champignon<br />1 yorgute natural 0%<br /><br />lanche <br />2 actimel <br /><br />jantar<br />pao com presunto <br />1 copo de suco de maracuja com laranja<br /><br /><span style="font-weight:bold;">8 de julho <span style="font-style:italic;"></span></span><br /><br />manha <br />1 pao doce <br />1 copo de nescau <br /><br />almoço<br />peixe empanado e grelhado <br />vagem cozida<br /><br />lanche<br />1 paozinho sabor chocolate<br /><br />jantar<br />arroz com ovos mexidos, cenoura,vagem, milho e pimentao<br /><br /><span style="font-weight:bold;">09 de julho<span style="font-style:italic;"></span></span><br />manha<br />1 pao doce <br />1 copo de nescau <br /><br />almoço<br />1 bife de boi<br />salada de tomate com couve flor e alface<br /><br />lanche<br />1 yourgute natural 0%<br /><br />jantar<br />a mesma salada do almoço com um pedaço de frango<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8044712025809594372-884885043792028273?l=taisreino.blogspot.com' alt='' /></div>Thaishttp://www.blogger.com/profile/11471605190119146494noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8044712025809594372.post-50550028698175400532010-07-09T09:04:00.000-07:002010-07-09T09:08:30.592-07:00bom dia!!!<br />hoje faz 5 dias que começei a dieta dos pontos, tenho direito a 24 pontos de acordo com meu peso atual, e ainda a mais 10 pontos suplementares porke estou amamentando, total 34 pontos, semana quem vem vou me pesar pra ver se deu um resultado, espero que sim, mas se nao der de toda forma nao penso em desistir do meu objetivo!! ate hoje nao passei o limite dos meus pontos, graças a deus, a hora mais dificil pra mim eh a noite depois do jantar, nossa que fome, fico doida pra comer um doce, ou um biscoito de chocolate, mas tenho resistido ate hoje, espero conseguir, de toda forma mesmo se as vezes eu cair na tentaçao o importante eh nao deistir no dia seguinte!!<br />bom no mais eh isso , amanha eu volto pra contar mais!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8044712025809594372-5055002869817540053?l=taisreino.blogspot.com' alt='' /></div>Thaishttp://www.blogger.com/profile/11471605190119146494noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8044712025809594372.post-43061019153067111282010-07-06T16:31:00.000-07:002010-07-06T16:36:55.526-07:00hoje eh terça feira e começei mais ou menos um regime alimentar, na verdade estou tentando diminuir na comida( nos doces né), sou uma pessoa muito anciosa, nao trabalho fora, nao tenho atividade nenhuma fora de casa, entao vivo no pc e vendo televisao , agora com nascimento do meu bebe que tenho saido mais pra poder passear um pokinho com ele, tadinho nao pode ficar o dia todo infurnado em casa né!! hoje comi so um paozinho no cafe da manha, coisa que era impossivel a 3 dias atraz, comia era uns 3 a 4 de uma vez!!<br />hoje nao sai de casa, esse eh meu maior problema exercicio fisico preciso fazer, estou pensando seriamente em comprar uma bicicleta ergometrica e colocar na frente da televisao, pelo menos vai me motivar um pouco , eu acho!!! segundo o regime dos vigilante do peso a minha pontuaçao bateu certinha com o meu peso 24 pontos !! fikei tao feliz!! e so vi agora que fui contar os pontos, rsrsr!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8044712025809594372-4306101915306711128?l=taisreino.blogspot.com' alt='' /></div>Thaishttp://www.blogger.com/profile/11471605190119146494noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8044712025809594372.post-77743820224765816102010-07-05T02:42:00.000-07:002010-07-05T02:45:28.034-07:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_Eg1nDOJVNuY/TDGpoVTFlQI/AAAAAAAAAH4/j3y5ZNT-XyU/s1600/bb+108.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_Eg1nDOJVNuY/TDGpoVTFlQI/AAAAAAAAAH4/j3y5ZNT-XyU/s320/bb+108.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5490355931118408962" border="0" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8044712025809594372-7774382022476581610?l=taisreino.blogspot.com' alt='' /></div>Thaishttp://www.blogger.com/profile/11471605190119146494noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8044712025809594372.post-67169353830033509112010-07-05T02:29:00.000-07:002010-07-09T09:13:39.622-07:00bom dia, hoje criei esse blog pra acompanhae a minha dieta dos pontos, pretendo emagrecer 20 kilos, quero chegar pelo menos aos 70!! estou com 90 kilos e ta complicado, nao tenho roupa mais, nada serve e a maior frustraçao eh olhar pro meu guarda roupa cheinho de roupinhas lindas que nao posso vestir mais!! aff, de outro lado fico motivada pra poder entrar novamente nas calças de antigamente!! enfim, estarei aki todo dia contando um pokinho da minha historia!!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' 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